التوتر استجابة طبيعية للضغوط، لكن استمراره قد يؤثر في النوم والتركيز والمزاج. يمكن أن تساعد تمارين التنفس الهادئ، والنشاط البدني، وتنظيم الوقت، والنوم المنتظم، والتحدث مع شخص موثوق على التعامل معه.
متى تطلب الدعم؟ إذا بدأ التوتر يؤثر في حياتك اليومية أو استمر لفترة طويلة، فقد تكون الاستعانة بأخصائي صحة نفسية خطوة مفيدة.
