نصائح للوقاية من آلام الظهر في الحياة اليومية

قد تنتج آلام الظهر عن الجلوس الطويل أو الإجهاد العضلي أو قلة الحركة. تساعد الحركة المنتظمة، وتغيير وضعية الجلوس، ورفع الأغراض بثني الركبتين وتقريبها من الجسم على تقليل الإجهاد. وقد تفيد تمارين تقوية العضلات المناسبة للحالة.
مهم: اطلب تقييمًا طبيًا إذا استمر الألم أو ازداد، واطلب مساعدة عاجلة عند فقدان السيطرة على البول أو البراز أو حدوث ضعف جديد وشديد في الساقين.